Κία (Chia Seed) και Περίλλα (Perilla), σπόροι συμαντικοί για τα πουλιά.

Κία (Chia Seed) Ο λόγος που οι σπόροι Chia είναι τόσο ευεργετικά οφείλεται στο ότι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά : Φυτικές ίνες (11g). Πρωτεΐνη (4.4g). Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (4915 mg). Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (1620 mg). Ασβέστιο (77 mg). Χαλκός (0,1 mg). Φώσφορο (265 mg). Κάλιο (44,8 mg).[…]